陽春三月，萬物復蘇

春暖花開，綠意盎然

正是外出踏青的好季節

然而，對一些人來說

也是一個“難過”的季節

因為鼻炎、過敏性鼻炎高發

難以克制的打噴嚏、流鼻涕

鼻塞、鼻癢、流淚…

嚴重影響日常生活和工作

鼻腔作為人體與外界溝通的重要通道，更是呼吸道健康的第一道防線。 近年來，鼻病患者逐年遞加，并呈現低齡化趨勢。數據顯示，我國僅過敏性鼻炎就有2億多患者。

我國過敏性鼻炎的發病率接近20%，且呈逐年升高趨勢。過敏性鼻炎實際上是全身過敏狀態的鼻部表現，同時可以伴發過敏性結膜炎、哮喘、皮膚濕疹等疾病。

專家提醒，預防過敏性鼻炎關鍵：“一避、二洗”

一避是避免接觸過敏原。過敏時間段盡量減少外出，出門時佩戴口罩，少去花草樹木多的地方，尤其避開上午10時至下午4時。

如果待在家中，大家遇到干熱或大風天氣時，最好關閉門窗；開窗時可掛濕窗簾，以阻擋或減少花粉侵入；開車時緊閉窗戶，可選擇內裝濾花粉裝置的車輛；除了花粉，還要避免空氣中的塵螨、寵物的毛發等引發過敏。

二洗是鼻腔沖洗。大家應將它作為一種常規護理，早晚各沖洗一次；外出回來后要洗臉洗手，同時避免用手接觸鼻腔，盡可能減少接觸過敏源的機會。洗鼻過程中需張嘴呼吸，避免鼻子呼吸而嗆水。

最后值得一提的是，健身強體，提高免疫力，也是防治過敏性鼻炎比較有效的方法。因此，大家要適度規律鍛煉，充分休息，多吃新鮮蔬菜、水果，積極提高自身抵抗力。